Do You Know What's The Most Vicious Cycle We Can Easily be Trapped into?

(How typical of me¹!: Listening to music while running errands)

(Nasıl da tam da ben¹!: Angaryaları hallederken müzik dinlemek)

👉 Türkçe'si Aşağıda 👇



(EN) - Here, first, let me ask you: what do you do on your "me time"?

Hmmm... I think, right now, I hear some of you saying cynically: "Me time? Kidding?" Or may be, some of you are getting angry since I'm reminding you of a non-existent time concept in your life right now ... And I get it, sometimes me time sounds like a fantasy. But in this chaotic nature of today's world, it's obviously a necessity, not a fantasy, in my opinion... So, I'm not backing down: I'm definitely here to remind you...

On the other hand, no worries, folks. I'm not going to exaggerate, nor will I overrate, the concept of me time. And I know; life moves pretty fast and there are many things in our lives that we need to catch up on. But the thing is that the attempts to 'catch up' on many things go on forever and this vicious cycle certainly wears us down, especially if we don't do anything about it.

First and foremost, we need to remind ourselves that time is the one thing that can never be retrieved². We may lose friends, we may lose money but both can be regained. Or missed opportunities may come again. But the time that are lost can never be brought back. Not just that but also, we feel as if we have all the time in the world. Hence, we keep postponing things; things that are good for us, things that are relaxing which in return help us to reduce stress or restore energy - in short, we keep postponing things to a later date, especially when it comes to the things that we do only for ourselves -not for others. But the truth is, we don't know how much time we have left in our lives. We go on living as if we do, but we just don't. Instead, we choose to ignore the fact that our lives are ending one minute at a time. And if you ask me, postponing is the most vicious cycle we can easily be trapped into. Because this is the one cycle that steals our precious "me time".

Yes, it's true that we all lead busy lives and in today's world, we don't know how to take it slow since we almost always don't have enough time for anything other than must-to do's in our lives. So, we feel the need or the urge to keep up with these fast-paced lives we're living in.

Besides, age doesn't matter at this point. Yet awareness does. This fast-paced life affects all of us. No one is excluded: you may just be at the start of your career, or you may just be starting your family, or you may already have had children or be in your 50's or 60's. Which age group we're in is not the issue here, but how fast-paced lives affect our lives is.

So, I looked it up to see how other people manage their me time... I wasn't looking for "big things" that most of us wish to achieve; like travelling, or having a great hobby of sorts. On the contrary, I was more interested in little things that make a difference in our lives without putting so much time or effort into it. Among many others, one article³ on Reader's Digest got my attention. Here is what the article says:

The author says that even if our days are a blur of to do's, have to's and forgot to's, building in some time for ourselves actually reinvigorates us, enabling us to achieve more. Sure, she says, if you have a spare hour or two, you could hit a spa, library or gym but we all know that most of the time, it's unlikely. Instead, she says, we can sneak in few brief but meaningful moments...

For example, she adds, when you wake up, don't jump start your day. Take your time and stay in bed for a few more minutes. If you like, do a couple of good-for-your-body moves as in stretching. Then give thanks for what you have and ask for strength to get through the day. These mere minutes of me time every morning will help you to become aware of yourself first. It helps to remind you that you come first, not those to do's lists of your day ... Ahh, don't worry, one way or the other, to do's list will start overwhelming you once you start your day after all. So, take your time and ease yourself into a slow start with the benefits of gratitude which in return will help you to elevate your energy levels, increase your self-esteem and heighten your sharpness.

Then, sneak in some me-centric shopping, says the author. Ohh, no, no, she doesn't encourage us to do the actual shopping. Instead, she suggests that strolling through stores or the mall can be soothing -even if we don't do the actual shopping, the brain releases a chemical, called dopamine which is associated with feelings of pleasure and satisfaction. And you can do this while you're running errands; like when you're on your way to dry-cleaning store or when you're heading to tailor in your neighbourhood. You can allot some extra time and then you can go into a store in order to look at the things you enjoy. It's like window-shopping, you know? You go in and you just look at the things you like; those things can either be apparels, or pots and pans, or even stationeries. This may even give you some great ideas for revamping outfits you already own, or for redecorating your kitchen, or for encouraging you to read and write again. Anyways... By doing so, you will have me time, handily squeezed into errand time. "That's a very good trick many of us use" says family psychologist Barbara Greenberg, PhD. She adds that we all need me time, because it's our way to get replenished. "Without it, we risk getting depleted, exhausted, depressed or physically sick. Me time is not only good for our own well-being, it's also good for those around us, because mood is contagious" points out Dr Greenberg. So... Squeeze a little bit more time while you're running errands and use that extra time for yourself by doing the things you like.

On the other hand, give yourself a grown-up time out, says the article. Then psychologist Leah Klungness, PhD explains that our brains clutter up with ideas, thoughts and emotions, much like our messy kitchen junk drawer does. She says that me time helps to clean it all out. Then, as being a parenting expert, she recommends prioritizing me time, even if you have kids underfoot who need, need, need. She adds that kids can learn to respect me time rules and setting a timer often helps. She suggests that you might say that you're going to drink coffee and read the newspaper for five minutes and then you will be available to attend to their need. "Setting a time limit on me time establishes a concrete beginning and end that will keep children from becoming anxious and also teaches them about healthy boundaries in a way that they understand and respect" says Dr Klungness. It's a great advice, right? So, when you're at home, take a little grown-up time out and sort out your ideas, thoughts and emotions. Then, set a time limit on this me time, so that your kids learn to respect.

In addition to these, the article talks about turning workout time into me time. As the author puts it, if you don't have time to go to gym, then at least take a nice brisk walk around the neighbourhood whenever you find an extra bit of time. It also helps to clear your mind. Or, you can keep a pair of sneakers and sportswear in the trunk of your car, so that you will have everything you need to take a short but satisfying walk whenever or wherever. In that way, you can turn your little workout time into me time. Remember, this is not for the exercise only; this is for your me time, for you to get away from the rush for a short while and relax -may be not physically since you'll be walking but surely mentally...

Here is another one, says the article: make every breath count while you're waiting in line, or on hold. Instead of getting antsy, impatient or relentlessly checking your phone over and over, use that time as me time. For example, let's say you're waiting for a bus, or waiting for your appointment, or waiting for someone to meet, then use those extra moments for a meditation. Avalaura Gaither Beharry, MSV says that deep breathing calms you down, gives you energy and helps you shift into a peaceful state of mind. And believe me, meditation basics help you to do this easily. In short, all you need is to focus on what you're doing or on your breath. For example, notice each breath you take and follow the breath through your body. For example, inhale from your nose, and follow it through your nose, then into your lungs and exhale through your nose. Then again inhale through your nose and this time follow it into your abdomen, notice how your abdomen inflates and exhale and notice how your abdomen deflates. In this way, you can quiet down your mind little by little and in time, you can enhance every experience in your life by learning to focus on what you're doing.

Then comes another chance for your me time: it's bathroom time! When you establish a few rules at home, your bathroom time can also become me time. Make it a ritual, says the article. Let everybody know that you're off limits when it's your bathroom time. Take whatever you need to the bathroom, light few scented candles, if you like and lock the door. Listen to music, read a few magazines or just relax while you're in the bathtub or you're under the shower, adds the article.

And here is my favourite in the article: take a brain-boosting vacation on your me time, as the author advices. And as Tara Cousineau, Phd who is a clinical psychologist suggests that whenever you find yourself having to wait for something and getting irritated, like standing on a long grocery line or sitting in a traffic jam, use that time as me time. A great way to do that, says Dr Cousineau, is by listening to an inspirational podcast or captivating audiobook that takes your mind away from the daily annoyances you have little control over. Not only will this well-spent me time help you to relax, she adds, but you may also learn something new.

Then, the article gives you an advice to find a secret hideaway. You can use your porch, or your attic, or a secluded park bench when you need a few minutes of me time. In that way, you can have your privacy and a sense of solitude to do what you like to do. You may knit, you may read, you may listen to music or an audio book, or you may even write whatever comes to your mind.

Last but not least, it's also important to choose a friend, a family member or a coworker as a buddy and share your me time with whoever that is, says the author. On the other hand, Dr Cousineau suggests that it's better to establish a me time plan each week or each day, so as to spend some time together in order to have a heartfelt conversation by sharing your thoughts, ideas or whatever you like. But make sure that you choose someone who has your best interest at heart, adds the author.

So ... What do you think? These suggestions are doable, right? Then how do you like to spend your me time? Or, will you still let that vicious cycle steal your precious "me time"? You know, it's up to you, folks. You either do something about it or, you just don't... your life, your choice...

But always try to keep this in mind: life moves pretty fast and time slips away ... So, instead of waiting for the big moment, we can learn to enjoy life's little moments ... Right?



Citation:
¹ PhotoCredit: Melih Erşahin (instagram: @melihersahin)
² Quote by Winston Churchill
³ From Reader's Digest website / 10 Sneaky Ways to Carve Out More "Me Time" Every Day by Corey Whelan



(TR) - Kolayca Tuzağına Düşeceğimiz En Acımasız Kısırdöngünün Ne Olduğunu Biliyor Musunuz?

Şimdi, önce sormama izin verin: "kendinize ayırdığınız zamanda" ne yapıyorsunuz?

Hmmm... Sanırım, şu an, bazılarınızın alaycı bir şekilde "Kendime ayırdığım zaman mı? Dalga geçiyor herhalde?" dediğini duyar gibiyim. Ya da belki de bazılarınız kızıyor, çünkü size şu an hayatınızda olmayan bir zaman kavramını hatırlatıyorum ... Ve anlıyorum, bazen kendimize ayırdığımız zaman, sanki kulağımıza bir hayalmiş gibi geliyor. Ama bugünün dünyasının karmaşık doğasında, bu belli ki bir gereklilik, hayal değil, fikrimce... Onun için, geri adım atmayacağım: Kesinlikle size hatırlatma yapmak için buradayım...

Diğer taraftan, endişe etmeyin arkadaşlar. Kendimize ayırdığımız zaman kavramını abartmayacağım, ya da gereğinden fazla değer yüklemeyeceğim. Ve biliyorum; hayat oldukça hızlı ilerliyor ve hayatlarımızda yakalamamız gereken bir sürü şey de var. Ancak mesele şu ki, yakalanması gereken bir sürü şey çabası bir türlü bitmiyor ve bu acımasız döngü de bizi kesinlikle yıpratıyor, özellikle de bu konuda bir şey yapmazsak eğer.

Herşeyden önce kendimize, zamanın geri alınamayacak tek şey olduğunu hatırlatmamız gerekiyor². Arkadaş kaybedebiliriz, para kaybedebiliriz ama her ikisi de tekrardan kazanılabilir. Veya kaçırılan fırsatlar tekrar geri gelebilir. Ancak, kaybedilen zaman bir daha asla geri getirilemez. Sadece bu da değil, aynı zamanda sanki daha dünya kadar vaktimiz varmış gibi hissediyoruz. Bu yüzden de, bir şeyleri erteleyip duruyoruz; bizim için iyi olan şeyleri, rahatlatan şeyleri, ki karşılığında onlar da bizim stresimizi azaltmamıza veya enerjimizi yeniden kazanmamıza yardım ediyor - kısaca, bir şeyleri daha ileri bir tarihe bırakıp duruyoruz, özellikle de söz konusu -başkaları için değil- sadece kendimiz için yaptığımız şeyler olduğunda. Fakat gerçek şu ki, hayatımızda ne kadar zamanımız kaldığını bilmiyoruz. Biliyormuş gibi yaşıyoruz ama sadece bilmiyoruz. Yerine, hayatımızın dakika dakika sonlandığı gerçeğini göz ardı etmeyi seçiyoruz. Ve eğer bana soracak olursanız erteleme, kolayca tuzağına düşeceğimiz en acımasız kısırdöngüdür. Çünkü bu döngü, kendimize ayıracağımız kıymetli zamanımızı çalan bir döngüdür.

Evet, hepimiz yoğun bir hayat sürdürüyoruz ve bugünün dünyasında nasıl yavaştan alacağımızı da bilmiyoruz, çünkü hemen hemen hiç bir zaman hayatlarımızda yapılması şart olanların dışında hiç bir şeye yeterli vaktimiz de yok. Bu yüzden de bizler, yaşadığımız bu hızlı tempolu hayatlara yetişme ihtiyacı veya dürtüsü hissediyoruz.

Ayrıca, bu noktada yaşın da önemi yok. Ancak farkındalığın var. Bu hızlı tempolu hayatlar hepimizi etkiliyor. Hiç kimse bundan muaf da değil: belki tam da kariyerinizin başlangıcında olabilirsiniz, veya henüz daha yeni çoluk-çocuğa karışmış olabilirsiniz, ya da zaten çocuklarınız olabilir veyahut da 50'lerinizde 60'larınızda olabilirsiniz. Burada konu, hangi yaş grubunda olduğunuz değil, ama hayatlarınızı bu hızlı temponun nasıl etkilediği.

Böylece ben de, diğer insanların kendilerine ayırdıkları zamanı nasıl yönettiklerine baktım... Çoğumuzun elde etmeyi arzuladığı "büyük şeyleri" aramıyordum; seyahat etmek gibi, harika bir hobi edinmek gibi. Tersine, pek de zaman ve çaba harcamadan hayatlarımızda fark yaratan küçük şeylerle daha çok ilgileniyordum. Bir sürüsünün arasında, Reader's Digest'te bir makale³ dikkatimi çekti. İşte, makalenin söyledikleri:

Yazar diyor ki; günlerimiz her ne kadar yapılacaklar, yapılması gerekenler ve unutulanlar ile bulanıklaşsa da, kendimiz için oluşturacağımız bir zaman aralığı bizi gerçekten yeniliyor, bizim daha fazlasını gerçekleştirmemize imkan sağlıyor. Elbette ki, diyor yazar, eğer ayıracak bir-iki saatiniz varsa, bir sağlık klübüne, kütüphaneye veya spor salonuna gidebilirsiniz, ama hepimiz biliyoruz ki bu çoğu zaman pek de mümkün olmayan bir şey. Bunun yerine, diyor, kısa ama öz ve anlamlı dakikalar koyabiliriz...

Mesela, diye ekliyor; uyandığınızda, güne hemen başlamayın. Acele etmeyin ve bir kaç dakika daha yatakta kalın. Eğer isterseniz, esneme hareketleri gibi bedeninize iyi gelecek bir kaç hareket de yapın. Sonra, sahip olduklarınız için teşekkür edin ve günü atlatmak için güç dileyin. Bu her sabah ayırdığınız size ait saf dakikalar, ilk önce kendinizi fark etmenize yardım edecektir. Size, gününüze ait yapılacaklar listelerinizin değil, ilk önce kendinizin geldiğini hatırlatmaya katkı sağlayacaktır ... Ahh, hiç merak etmeyin, öyle ya da böyle zaten bir kez güne başladınız mı, yapılacaklar listesi sizi baskılamaya başlayacaktır. O yüzden, acele etmeyin ve güne şükretmenin faydalarıyla birlikte yavaş bir başlangıçla geçiş yapın; ki bu da size karşılığında enerjinizi yükseltmeye, kendinize saygınızı arttırmaya ve zekanızı keskinleştirmeye yardım edecektir.

Sonra, diyor yazar, araya çaktırmadan ben merkezli bir alışveriş sokun. Ohh, hayır, hayır, yazar bizi fiili bir alışveriş yapmaya teşvik etmiyor. Yerine, mağazalar arasında veya bir alışveriş merkezinde dolaşmanın rahatlatıcı olabileceğini öneriyor - yaptığımız fiili bir alışveriş olmasa da, beyin dopamin denen bir kimyasal salgılıyor, ki bu da keyif ve memnuniyet duygularıyla ilişkilendiriliyor. Ve bunu da, angaryalarınızı hallederken yapabilirsiniz; örneğin kuru temizlemeciye veya mahallenizdeki terziye doğru giderken. Biraz ek bir süre ayırabilir ve sonra hoşunuza giden şeylere bakmak için bir mağazaya girebilirsiniz. Bu tıpkı alışveriş yapmadan vitrinlere bakmak gibi bir şey. İçeri girip sadece beğendiğiniz şeylere bakıyorsunuz; ki bunlar kılık-kıyafet olabilir, veya çanak-çömlek, ya da hatta kırtasiye. Bunu yapmak hatta size harika fikirler de verebilir; zaten sahip olduğunuz kıyafetleri yeniden düzelttirmek adına, veya mutfağınızı yeniden dekore etmek için, ya da sizi tekrardan okuma ve yazmaya teşvik etmek üzere. Her ne ise... Böyle yaparak, angarya saatinizin içine kolayca sıkıştırılan kendinize ayıracağınız bir zamana da sahip olmuş olursunuz. "Bu çoğumuzun kullandığı çok iyi bir numaradır" diyor aile psikoloğu Barbara Greenberg. Hepimizin, kendimize ait bir zamana ihtiyacı olduğunu, çünkü bunun bizi yeniden tazeleme yöntemi olduğunu ekliyor. "Bu olmadan, tükenme, çok yorgun olma, depresif olma veya fiziksel olarak hastalanma riskini de alırız. Kendimize ayıracağımız zaman sadece bizim mutluluğumuz için değil, aynı zamanda etrafımızdakiler için de iyidir, çünkü ruh hali bulaşıcıdır" diye de belirtiyor Dr Greenberg. Yani... Angaryalarınızı hallederken araya biraz daha fazla zaman sıkıştırın ve bu ek süreyi de sevdiğiniz şeyleri yaparak kendiniz için kullanın.

Öte yandan makale, kendinize yetişkin molası alın diyor. Sonra psikolog Leah Klungness, dağınık bir mutfak öte-beri çekmecemizde olduğu gibi, beynimizin de fikirler, düşünceler ve duygularla tıka basa dolu olduğunu ifade ediyor. Kendimize ait zamanın tüm bunları temizlememize yardım edeceğini söylüyor. Sonra, çocuk yetiştirilmesi konusunda bir uzman olarak da, kendinize ait zamanın öncelik sırasına bir karar vermenizi öneriyor, her ne kadar ayağınızın altında sürekli size ihtiyaç duyan çocuklarınız olsa da. Çocukların, kendinize ait zaman kurallarına saygı duymayı öğrenebileceğini ve bir zaman belirlemenin genelde buna yardımcı olacağını ekliyor. Onlara, 5 dakikalığına bir kahve içip gazete okuyacağınızı, ondan sonra onların ihtiyaçlarıyla ilgileneceğinizi söyleyebilirsiniz diye teklif ediyor. "Zaman sınırlaması koymak somut bir başlangıç ve bitişi kabul ettirecektir, ki bu da, çocuklarınızın endişelenmesini engelleyecek ve aynı zamanda onlara, anlayıp saygı duyacakları sağlıklı sınırlar çizmenin ne olduğunu öğretecektir" diyor Dr Klungness. Harika bir tavsiye, değil mi? O halde evdeyken, kendinize bir yetişkin molası alın ve fikirlerinizi, düşünce ve duygularınızı düzene sokun. Sonra da, bu kendinize ait zamana bir zaman sınırı koyun, ki çocuklarınız da buna saygı duymayı öğrenebilsin.

Bunlara ek olarak makale, egzersiz zamanınızı kendinize ait bir zamana dönüştürme konusunu da anlatıyor. Yazarın da ifade ettiği gibi, eğer spor salonuna gidecek vaktiniz yoksa, o halde en azından ne zaman ufak bir ek zaman bulursanız, o zaman mahallenizde hoş ama enerjik bir yürüyüş yapın. Bu aynı zamanda zihninizi boşaltmaya da fayda sağlar. Ya da, arabanızın bagajında bir çift spor ayakkabı ile spor kıyafetinizi bulundurun, ki böylece her ne zaman veya her nerede iseniz, kısa ama tatmin edici yürüyüşünüzü yapmak için ihtiyacınız olan her şey yanınızda bulunmuş olur. Bu şekilde siz de, küçük egzersiz zamanınızı kendinize ait bir zamana dönüştürmüş olursunuz. Unutmayın; bu sırf egzersiz yapmak için değil; bu sizin kendinize ait zamanınız, kısa süreliğine koşuşturmaktan uzaklaşmak için -belki, yürüyüşte olduğunuzdan fiziksel olarak değil ama kesinlikle zihnen.

İşte size bir tane daha, diyor makale: bir sırada beklerken veya telefonda, nefesinizi boşa harcamayın. Huzursuz, sabırsız olacağınıza ya da tekrar tekrar durmaksızın telefonunuzu kontrol edeceğinize, bu zamanı kendinize ait bir zamanmış gibi kullanın. Mesela, diyelim ki otobüs bekliyorsunuz, veya randevunuzu, ya da biriyle buluşmayı bekliyorsunuz, o halde bu ek dakikaları meditasyon için kullanın. Avalaura Gaither Beharry diyor ki, derin nefes almak sizi sakinleştirir, enerji verir ve sizin huzurlu bir zihne geçmenize yardımcı olur. Ve inanın, meditasyon temel öğretileri bunu kolaylıkla yapmanıza yardımcı olur. Kısaca tek ihtiyacınız olan, yaptığınız işe veya nefesinize odaklanmaktır. Mesela, her bir nefesinizin farkına varın ve onu bedeninizde takip edin. Örneğin, burnunuzdan nefes alın ve burnuzunda takip edin, sonra ciğerlerinize gitmesini takip edin ve nefesinizi burnunuzdan geri verin. Sonra tekrar burnunuzdan nefes alın ve bu kez karnınıza gidişini takip edin, karnınızın nasıl şiştiğini fark edin ve nefesinizi geri verin ve karnınızın nasıl indiğini fark edin. Bu şekilde, ufak ufak zihninizi dinginleştirebilirsiniz ve zamanla, yaptığınız işe odaklanmayı öğrenerek, hayatınızdaki her bir deneyimi zenginleştirebilirsiniz.

Daha sonra, kendinize ait zamana dair bir başka şans geliyor: o da banyo zamanı! Evinizde bir kaç kuralı kabul ettirdiğinizde, banyo zamanınız da aynı şekilde kendinize ait bir zaman olabilir. Bunu bir alışkanlık haline getirin, diyor makale. Herkesin, banyo zamanınız geldiğinde sizin ulaşılamaz olduğunu bilmesini sağlayın. Banyoya neye ihtiyacınız varsa götürün, isterseniz bir kaç kokulu mum yakın ve kapıyı kilitleyin. Banyo küvetindeyken ya da duşta, müzik dinleyin, bir kaç magazin dergisine bakın veya sadece rahatlayın, gevşeyin, diye ekliyor makale.

Ve işte makaledeki en favorim olana geldik: yazarın da tavsiye ettiği gibi, kendinize ait zamanda beyninizde enerji verecek bir tatile çıkın. Ve klinik psikolog Tara Cousineau'nun da önerdiği gibi, her ne zaman kendinizi bir şeyleri bekler ve sinirlenir bulursanız, yiyecek alışverişi sonrası uzun bir kasa sırasında durmak veya trafik keşmekeşinde beklemek gibi, o zamanı kendinize ait bir zaman olarak kullanın. Bunu yapmanın en harika yolu da, ilham verici bir yayını veya esir edecek nitelikte sesli bir kitabı dinlemektir, ki bu da sizin zihninizi, çok az kontrol edebileceğiniz günlük can sıkıcı şeylerden uzak tutacaktır, diyor Dr Cousineau. Bu iyi-harcanmış kendinize ait zaman sadece sizin rahatlamanıza yardım etmez, ama aynı zamanda yeni bir şeyler de öğrenmenizi sağlayabilir.

Sonra makale, size saklanacak bir yer de bulmanızı tavsiye ediyor. Bunun için, bir kaç dakikalığına kendi zamanınıza ihtiyaç duyduğunuzda, verendanızı, ya da çatı arasını veya da parkta uzak köşe bir bankı kullanabilirsiniz. Bu yolla da, hoşlandığınız şeyi yapmak için kendi mahremiyetinize ve kendi başına olma hissiyatına sahip olursunuz. Örgü örebilir, kitap okuyabilir, müzik ya da sesli bir kitap dinleyebilir ya da hatta aklınıza geleni yazabilirsiniz.

Son ama aynı derecede önemli, bir dost olarak bir arkadaşı, bir aile üyesini ya da bir iş arkadaşını seçmek ve o her kimse onunla kendinize ait zamanı paylaşmak önemlidir, diyor yazar. Öte yandan Dr Cousineau, bunun için her hafta veya her gün kendinize ait bir zaman planı yapmak daha iyi olur diye öneriyor; ki böylece düşüncelerinizi, fikirlerinizi ve her neden hoşlanıyorsanız onu paylaşarak yürekten bir sohbet yapmak üzere birlikte zaman geçirirsiniz, diyor. Ancak seçtiğiniz kişinin sizin gerçekten iyiliğinizi isteyen biri olduğundan emin olun diye ekliyor yazar.

Hal böyleyse ... Siz ne düşünüyorsunuz? Bu öneriler yapılabilir, değil mi? O halde kendinize ait zamanınızı nasıl geçirmek istersiniz? Yoksa acımasız döngünün, sizin değerli "kendinize ait zamanınızı" çalmasına hala izin mi vereceksiniz? Biliyorsunuz, artık top sizde arkadaşlar. Ya bu konuda bir şeyler yaparsınız ya da, sadece yapmazsınız... sizin hayatınız, sizin seçiminiz...

Ama hep aklınızda tutmaya çalışın: hayat hızla hareket ediyor ve zaman kaybolup gidiyor ... O halde büyük an'ı beklemek yerine, hayatın küçük anlarından da keyif almayı öğrenebiliriz ... Değil mi?

Alıntı:
¹ Fotoğrafı Çeken: Melih Erşahin (instagram: @melihersahin)
² Winston Churchill'in  bir sözü
³ Reader's Digest'in web sitesinden / Corey Whelan'a ait 10 Sneaky Ways to Carve Out More "Me Time" Every Day yazısı